Nutriólogo Israel Padilla

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El estrés y el sobrepeso

El tema de la actualidad es el estrés, lo vemos en la televisión, en las revistas y desafortunadamente día a día lo vivimos en el trabajo. Por ello, en este artículo revisamos la relación del estrés con el sobrepeso.

El estrés es una reacción fisiológica del organismo en el que entran en juego diversos mecanismos de defensa para afrontar una situación que se percibe como amenazante o de demanda incrementada. El ser humano, es incapaz de soportar periodos largos de estrés, por lo mismo el organismo lo resiente inmediatamente con problemas como ansiedad, depresión, perdida de memorias y saben… con sobrepeso y enfermedades frecuentes.

Una hormona relacionada con el estrés es el cortisol, dicha hormona afecta muchos sistemas corporales diferentes y juega un papel en:
• Los huesos
• El aparato circulatorio
• El sistema inmunitario
• El metabolismo de grasas, carbohidratos y proteínas
• El sistema nervioso

Actualmente se está investigando la relación del cortisol y la producción de grasa corporal, usted sabía que el aumento de cortisol en sangre también aumenta el nivel de insulina en nuestro cuerpo provocando resistencia a la insulina y a su vez problemas como hipertensión, diabetes y por supuesto acumulación de grasa visceral.

Interesante, ¿no crees? A continuación te damos unos tips para disminuir el estrés en tu vida diaria:

  • Aprende a respirar y controlar tus emociones, el yoga es excelente.
  • Date un gusto y toma un masaje anti-estrés una vez al mes
  • Si vives con estrés aumenta el consumo de vitamina C, hierro y complejo B. Dichas vitaminas ayudan a controlar la elevación de cortisol.

Si requieres más información, haz tu cita.

Daniel Israel Padilla Arredondo
Nutriólogo
Querétaro
www.fitnessnutritionagency.com.mx

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