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EL BENEFICIO DE CONSUMIR OMEGA 3

Los aceites omega 3 generalmente tienen una presentación líquida y los encontramos en pescados (sobre todo de agua fría) y en ciertos vegetales como la semilla de chía, linaza y nueces.

La Asociación Americana del Corazón resume una lista con las principales virtudes que ofrece el omega 3:

  • Prevención y mejora de enfermedades inflamatorias como la artritis reumatoide
  • Presión arterial y triglicéridos en sangre pueden verse reducidos
  • Mejora en el colesterol HDL (Colesterol bueno)
  • El sistema cardiovascular puede verse fortalecido con su consumo

Omega 3

¿Qué otros beneficios tiene el omega 3?

En los niños que consumen omega 3 se ha observado mejoría en los casos de trastornos de deficit de atención
Actualmente se están investigando su relación con enfermedades como el parkinson y alzheimer
En deportistas, por su acción antiflamatoria reducen el riesgo de lesiones y disminuyen los dolores por el esfuerzo físico

¿Son buenos los suplementos de omega 3?

Siempre es importante revisar la procedencia de los suplementos, sus ingredientes y la marca que los avala. Recordemos que si su origen es natural los beneficios serán mayores.

Recuerda variar la alimentación en tu dieta, por lo mismo incluye de 2 a 3 veces por semana pescado, atún, sardina, nueces, aceite de oliva y si te gusta la agua de chía mucho mejor.

En este artículo colaboró:
Zuleica Hinojosa Orozco
Coordinadora de la campaña #HoyempeceFNA
Daniel Israel Padilla Arredondo
Nutriólogo en Querétaro
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