Inicio » Publicaciones con la etiqueta 'Programa de reducción de peso'
Archivo de la etiqueta: Programa de reducción de peso
¿Te comes lo que sientes?
¿Sabes cuál es el principal obstáculo en la pérdida de peso? En una encuesta en Estados Unidos la mayoría de la gente contestó la falta de ejercicio, sin embargo el ejercicio sólo contribuye en un 10% a la pérdida de peso. Existe otro aspecto que influye más en nuestras decisiones y elecciones alimentarias y se llama EMOCIONALIDAD. De acuerdo a destacados neuropsicólogos todos tenemos una relación emocional con la comida; en algún momento nuestros padres la usaron como premio o castigo, relacionamos vacaciones y fechas con comida (Navidad, 15 de Septiembre, San Valentín) y seguro más de una ha devorado un bote de helado a cucharadas por cortar con el novio ¡Este es un clásico!
Fuente: http://tipsywriter.com/
El punto es que la comida puede desencadenar emociones que nos recuerdan a algún momento de nuestra vida. Esta es la razón por la que personas con estrés, depresión o ansiedad son más propensas a subir de peso, se convierte en un problema cuando no somos conscientes de ello y no podemos controlar lo que comemos. Si reconoces que esto te pasa con frecuencia te dejo unos tips para que seas más consciente de ello y puedas evitarlo:
1) Pregúntate si realmente comes por hambre, si no sientes las señales físicas de hambre toma agua y ocupa tu mente en algo más para evitar la comida.
2) Haz una lista de los alimentos que te hacen sentir bien y anota por qué o a qué te recuerdan, estos son los que se llaman «comfort foods» e identificarlos te ayudará a controlar su consumo.
3) Haz un diario de alimentos, anota todo lo que comes a lo largo del día y también cómo te sientes al momento de comer, te ayudará a identificar los momentos en los que eres más vulnerable de consumir alimentos poco saludables.
4) Realiza actividades recreativas, meditación o yoga que te ayuden a disminuir la ansiedad.
5) Encuentra otras maneras de sentirte bien o de consentirte: regálate un masaje, toma un baño de burbujas, usa ropa cómoda.
6) Come sólo a tus horas
7) Perdónate, si llegas muy estresado del trabajo o te sientes triste porque tuviste una pelea en el teléfono con tu mejor amiga y no pudiste evitar esa barra de chocolate perdónate y recuerda que mañana es borrón y cuenta nueva.
Un cuerpo sano empieza por una mente sana!
Carmen Mena, MNA
Alimentación consciente
Haz tu cita
Correo: nutrióloga@fitnessnutritionagency.com.mx
Nuestras políticas como Agencia de Salud y Nutrición
Hoy queremos hablar acerca de nuestras políticas en la Agencia. Hemos aprendido que en todo negocio o empresa se deben tener directrices que rijan nuestra actuación.
1. Primero la salud del cliente, después sus metas y por último el costo. La salud del cliente es nuestra prioridad, por lo mismo en ocasiones les brindamos check up gratuitos para determinarles un plan de acción y brindarles un presupuesto adecuado. Tratamos de brindar precios competitivos u opciones de pago. Lo más importante para nosotros es resolver el problema de nuestro cliente.
2. Ser honesto con el cliente y darle claridad en sus objetivos. En ocasiones nuestros clientes desean resultados rápidos, y evitamos engañarlos con recetas fáciles, nosotros procuramos platicarles de nuestra experiencia y casos de éxito, y brindarles una proyección de cómo sería trabajar con nosotros. La honestidad es también un valor de la compañia.
3. Promover un estilo de vida saludable, teniendo como base la alimentación equilibrada y la actividad física. La misión del negocio es facilitar a nuestros clientes el inicio de un estilo de vida saludable, todo basado en tratamientos naturales. Nos enfocamos en la educación en nutrición y en la supervisión de las metas.
4. Basar nuestras recomendaciones de ejercicio y nutrición en estudios de investigación y políticas nacionales. Día a día revisamos estudios de investigación y estamos al tanto de las nuevas normas oficiales que se publican en México. La finalidad es apegarnos a la ley.
5. Ofrecer alternativas saludables tanto en medicina tradicional como holística. Apoyamos la medicina alternativa ya que hemos tenido casos de éxito cuando los tratamientos se complementan. Les recordamos, la salud de nuestro cliente es nuestra prioridad.
6. Generar relaciones en ganar-ganar. Nos encanta trabajar en equipo, siempre buscamos alianzas con empresas o negocios que promuevan salud y bienestar, además buscamos ofrecerles a nuestros clientes opciones saludables para que continuen su estilo de vida.
Si deseas saber más de nosotros visita nuestra sección:
http://www.fitnessnutritionagency.com.mx/nosotros/
Daniel Israel Padilla Arredondo – Director General de la Agencia FNA
Nutriólogo en Querétaro
PROGRAMA FNA
El Programa FNA incluye:
5 consultas de nutrición
1 Consulta Médica
6 sesiones con entrenador personal
Taller de Reconexión emocional (Incluye una sesión de seguimiento)
Taller de Nutrición Saludable
Taller de Administración de tiempos y finanzas
Estudios de laboratorio antes y después
Suplementos de la marca Nutrilite
Fecha de inicio: 20 de mayo del 2013
¿Cómo es la consulta con un nutriólogo?
Hemos recibido diversas preguntas en nuestro correo, página web y redes sociales acerca de en que consiste la consulta de nutrición. Es por ello, que decidimos escribir un artículo de los puntos a considerar en su cita con el nutriólogo:
- Asistir con ropa ligera. La principal razón en que se visita al nutriólogo es para reducir peso. Por lo mismo, recomendamos asistir con ropa ligera como pans, pantalón de vestir, shorts, camisetas o blusas ya que los suéteres, chalecos o pantalones de mezclilla podrían alterar el peso hasta 2 kilos en cada medición.
- Duración de la consulta. Generalmente en la primera consulta el nutriólogo debe realizar una historia clínica, identificar los errores en la alimentación, elaborar un plan de alimentación y explicarlo al paciente. Realizar lo anterior puede tener una duración de una hora en promedio. Las citas subsecuentes generalmente duran menos, solo recordemos que el nutriólogo lleva un proceso de enseñanza-aprendizaje en cada cita y entre más dudas tenga el paciente más tiempo puede llevarse.
- Medicamentos o suplementos. De acuerdo a la norma oficial de la obesidad el nutriólogo tiene el objetivo de enseñar, orientar o guiar a sus pacientes en adoptar una alimentación saludable. Él no puede ofrecer medicamentos para la reducción de peso. Se podría recomendar suplementos alimenticios que complementen su alimentación o cubran una deficiencia.
- Guías o menús. Cada paciente es diferente por cuestiones de hábitos, ingresos económicos, religión, actividad física, etc. Por lo mismo, hay colegas que ofrecen en su primera consulta guías para adoptar una alimentación saludable y posteriormente un menú personalizado. En este punto, hay que recordar que el objetivo con el cliente es ayudarlo a adoptar un estilo de vida saludable por lo que entre más herramientas, opciones o ejemplos tenga para que él elaboré su propio plan de alimentación permitirá tener éxito en sus metas.
- Costo. El nutriólogo es un profesional que debe contar mínimo con licenciatura, por lo mismo es un profesional que puede fijar un precio por su asesoría. De acuerdo a un sondeo en la ciudad de Querétaro, el nutriolólogo llega a cobrar por consulta entre $250 a $700 pesos (MXN). Cada profesional de la nutrición fija su cuota y es importante explicarla antes de que el paciente agende cita para evitar sorpresas.
Si tienen más dudas acerca del servicio de un nutriólogo o de nuestros servicios pueden enviar un correo a contacto@fitnessnutritionagency.com.mx y con gusto los atenderemos.
Daniel Israel Padilla Arredondo
Nutriólogo en Querétaro
Programas de Reducción de Peso
¿Cómo intentas bajar de peso? Algunos se restringen alimentos como el bolillo, la tortilla o el azúcar, otros entran al gimnasio para empezar hacer ejercicio y «quemar calorías». En realidad, existen diversos métodos para reducir peso o grasa corporal.
Programa FNA-Reducción de peso
En este artículo hablaremos de los Programas de Reducción de Peso, sistemas que tienen el objetivo de ayudarte a reducir peso o grasa corporal. A continuación te mencionaremos cuatro cualidades importantes que debes tomar en cuenta:
1. Cuenta con el apoyo de dos o más especialistas.
Los Programas exitosos generalmente cuentan con un médico, psicólogo o nutriólogo para apoyarte en lograr tu objetivo. Un equipo integral determinará tu actual estado de salud y la razón de tu sobrepeso. Esto permitirá solucionar la raíz del problema y continuar con la reducción de peso.
2. Te brindan apoyo constantemente
Cuando inicias el proceso de alcanzar una meta, en ocasiones, sobresalen los obstáculos y para vencerlos es necesario tener un equipo que te respalda. Por lo mismo, te recomendamos elegir el Programa que te brinde apoyo en el momento que lo requieres.
3. Se basan en un Sistema o planeación
Un Programa requiere una planeación con un principio y un fin, y tener presente un pronóstico en tu reducción de peso o porcentaje de grasa corporal. Evite las suposiciones, en ocasiones éstas provocan desanimo o desinterés en continuar con el Programa. Una ventaja de tener un plan de trabajo es que si lo adaptas a tu estilo de vida te permitirá continuar con la reducción de peso.
4. Evita los Programas que se basan en un Producto
Hay Programas de reducción que se basan en el consumo de pastillas, malteadas o tés; te sugerimos tener mucho cuidado ya qué provocarán que tu cuerpo sea dependiente a dicho producto y en el momento que él se acostumbre a sus ingredientes el efecto de reducción de peso será menor y provocará lo que algunos llaman estancamiento.
En la Agencia de Salud y Nutrición FNA contamos con el Programa FNA, un sistema integral de salud que te brinda atención médica, nutricional, ejercicio y análisis emocional. Queremos ser una adecuada opción para ti.
Atte.
Daniel Israel Padilla Arredondo
Nutriólogo en Querétaro
Malteadas para bajar de peso
Malteadas para bajar de peso
Entre las tácticas para reducir peso rápidamente se encuentra utilizar los sustitutos de comida como los licuados o malteadas ya listas para usar. Es una forma práctica y sencilla para lograr una reducción de peso de 3 a 5 kilos en dos semanas, en ocasiones hasta más. A continuación, les deseo brindar algunos tips que le ayudarán a elegir la forma adecuada de usarlos.
Elige la malteada correcta.
El eje principal de esta técnica es la malteada, por ello debe ser la adecuada para ti. Primero, revisa su tabla nutrimental y busca que aporte más de 8g de proteínas, contenga carbohidratos, aporte entre 200 a 300 Calorías, contenga nada o poca azúcar, y principalmente esté adicionado con vitaminas y minerales. Después revisa entre sus primeros ingredientes contenga leche descremada, leche en polvo o proteína de soya, maltodextrinas y saborizantes naturales, por ejemplo fructuosa.
Usa correctamente la malteada
Siempre lee las instrucciones porque nos indican la cantidad y el tiempo que se debe usar el sustituto de comida. En ocasiones el método señala que se puede combinar con alimentos y en ocasiones se debe tomar solo como desayuno o cena. Revisa bien el Programa.
Revisa que el Programa o dieta este avalado
Te recomendamos ser un buen consumidor e indagar si el Programa o dieta que te recomiendan con las malteadas o sustitutos de comida, tienen un estudio científico avalado por una Universidad o si la persona que te lo recomienda es un nutriólogo con cedula Profesional. Recuerda, es tu salud la que está en juego.
¿No baje de peso con las malteadas?
Nos han visitado pacientes que utilizaron malteadas para bajar de peso y solo lograron una reducción de 200g en dos semanas. Es normal que suceda porque su cuerpo y metabolismo no requería las malteadas. Por ello, es importante la supervisión de un nutriólogo para identificar el Programa más adecuado de reducción de peso que requiere una persona. Él decidirá si usa malteadas, plan de alimentación o fibra.
Atte.
Daniel Israel Padilla Arredondo
Nutriólogo en Querétaro
Nutriólogo Israel Padilla 